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La glutamina ha sido estudiada en nutrición deportiva, con el fin de valorar su importancia en atleta. Actualmente se sabe que este aminoácido apoya al sistema inmunitario, favorece la síntesis proteica y previene la perdida de proteína muscular.
Tanto en resistencia como en musculación
La glutamina es el aminoácido libre mas abundante a nivel muscular.
Es de altísimo valor en entrenamiento musculares intensos, en los que la cantidad demandada de glutamina es mas elevada y el organismo no es capaz de sintetizar lo suficiente. En deportistas que realizan entrenamientos intensos, la glutamina se considera un aminoácido esencial, es por eso que la suplementación es tan importante.
Cumple también una importante función en atletas de resistencia, acelerando la recuperación de los depósitos de glucógeno luego de ejercicios prolongados.

Preserva la masa muscular
La función mas destacada de la glutamina esta relacionada con el metabolismo proteico ya que juega un importante rol como aminoácido anticatabólico, previniendo el proceso de perdida de masa muscular posterior a la actividad física. Pero no solo evita la destrucción del músculo sino también favorece la síntesis proteica, contribuyendo en el aumento y conservación de la masa muscular magra.

¿Cuándo tomarla?
La glutamina debe consumirse en una dosis de 40 a 50 mg por cada Kg. de peso corporal, en una persona de 80 Kg. Esta cantidad corresponde a 4 grs. Se sugiere una dosis promedio de 5 grs. por día los cuales se disuelven en un vaso de agua o jugo. Se recomienda consumirla con el estomago vacío una hora antes del entrenamiento o luego del mismo.

Perfil nutricional
1 dosis de 5gramos aporta 5.000mg de L- Glutamina
Hidratos de carbono	0%
Proteínas	0%
calorías	0%
Grasas	0%